筋トレ

筋トレというほどでもないが
毎日、続けているものがある

朝、目覚めるとベッドの上で
肩回し、足上げ、開脚などを片方づつ20回

夜寝る前は、腹筋、開脚前屈、腕立て伏せ
もも上げ100回などなど

体の関節が固くなってくると
姿勢も悪くなるし、良くない

四十肩、五十肩などには縁がなかった
楽器やゴルフで腱鞘炎になることはあるけど

腕立て伏せは、始めてまだ２週間ほど
10回から始めて、１日に１回づつ増やしている

昔、高校のバレー部以来だからなまっている
その当時は、指立て伏せでもっときつかったけど

そのせいか、きのうウレシイことばを聞いた
着ぶくれかと思ったら、体つきが変わってきましたね、って

ゴルキチさんたちとの会合の時に
一人から言われて、ああ、そーなんだ と素直に嬉しかった

年取ってくると、胸の筋肉が落ちて
肩が下がってきてかっこわるい気がする

姿勢を良くしてないと
それが当たり前になってそういう体つきになりがち

だから歩くときも、ひざを伸ばしてかかとからつくようにし
肩も落とさずに歩きたい

けっこう、キツいんだけどね